Správné oblečení je základ
Když se chystáte na túru v soutěskách Ohře, není potřeba si kupovat drahé speciální oblečení. Podstatné je, aby váš outfit fungoval vrstvení — to vám umožní přizpůsobit se měnícímu se počasí během dne. Letní túra v únoru vyžaduje něco úplně jiného než dubnový výlet.
Prvá vrstva by měla být příjemná na kůži a měla by odvádět vlhkost. Tričko z bavlny není ideální, protože když se pocení, zůstane vlhké. Místo toho zvolte syntetické materiály nebo směs vlny — ty vás udrží v teple i když jsou mokré. Druhá vrstva pak bude izolační — fleecový svetr nebo lehké péřovko jsou perfektní. A třetí, nejdůležitější vrstva je voděodolná bunda. Není potřeba ta nejdražší — prostě něco, co vás ochrání před deštěm a větrem.
Obuv, která vás neutáhne
Nohy jsou při túře nejdůležitější. Když bolí, všechno se vám zhoršuje — už se nemusíte těšit na výhled, jen chcete být doma. Proto je správná obuv opravdu kritická. Není to luxus, je to nezbytnost.
Vyberte si boty s dobrým polštářováním pod pátou a v přední části nohy. Měly by být stabilní na nerovném terénu — to znamená, že by měly mít tužší podešev a podporu kotníku. Není nutné kupovat nejdražší značku. Zkoušejte různé modely a vyberte si, které se vám nejlépe hodí na nohu. Důležité je, abyste si je vyzkoušeli — nejlépe na krátké túře, než si je vezete na dlouhý výlet. Také si vezměte kvalitní ponožky — merino vlna je skvělá, protože nezapáchá a odvádí vlhkost lépe než bavlna.
Důležitá upozornění
Obsah tohoto článku je informativního charakteru. Před tím, než se vypravíte na túru, zvlášť pokud máte zdravotní problémy, konzultujte svého lékaře. Každý člověk je jiný a to, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Tipy v tomto článku jsou založeny na praktických zkušenostech, nikoliv na lékařských radách.
Co si vzít sebou — praktický seznam
Nejdůležitější je být připraven. Neznamená to, že si musíte vzít batoh těžký jako cement — naopak. Věřte nám, když řekneme, že lehký batoh (do 6 kg) vás udělá mnohem šťastnějším než těžký. Tady je, co opravdu potřebujete.
- Voda — minimálně 1,5 litru. Dehydratace vás bude stát víc energie než cokoli jiného.
- Svačina — energia bary, oříšky, ovoce. Něco, co vám dá energii bez přetěžování žaludku.
- Mapka nebo GPS — tužka a papír, ne jen telefon. Baterie se vybijí, ale mapa ne.
- Slunečník — nebo lépe nepromokavá lehká bunda. Sluneční záření v údolí je silné.
- Lékárnička — náplast na puchýře, bolesti hlavy, něco na žaludek. Malá je, ale může zachránit váš den.
- Mobilní telefon — v pouzdru chráněném před vodou. Pro bezpečnost, ne pro focení selfíček.
Fyzická příprava — bez drama
Nemusíte běhat maratony. Ale nějaká příprava před túrou vám určitě pomůže. Začněte jednoduše — choďte více. Pokud normálně chodíte 20 minut denně, zvyšte to na 30 nebo 40 minut. Robíte to třeba 4x za týden. Tím si připravíte nohy, kolena a srdce.
Pokud máte přístup k schodům, choďte nahoru a dolů — to je perfektní příprava na stoupání v horách. Ani to není skoro žádná práce, jen běžná aktivita. A když už budete v terénu, budete překvapeni, jak vám to půjde lépe. Také si rozhodněte, na jakou dobu si chcete vzít. První túra by neměla být přes osm hodin — to je příliš. Začněte s čtyřhodinovou túrou, která vám dá čas se aklimatizovat a poznat svou kondici.
Tipy pro bezpečnost a pohodlí
Těchto pár jednoduchých pravidel vám zajistí, že si túru opravdu užijete. Prvé — informujte někoho, kam jdete. Není to paranoie, je to zdravý rozum. Dejte svému partnerovi či dítěti zprávu s popisem trasy a s tím, kdy byste měli být zpátky. Druhé — nedejte si spěch. Pokud jste plánovali dojít do určitého místa do určité doby a vidíte, že se to nebude stíhat, nic to. Vrátit se bez dosažení cíle není selhání — je to chytrá volba.
Třetí — poslouchejte svoje tělo. Bolí vás koleno? Odpočiňte si. Máte závrať? Snězte něco a pijte vodu. Bolí vás hlava? Není to selhání, je to signál, že si potřebujete odpočinout. Čtvrté — vezměte si polštářky pod nohama. Malé vložky do bot vám mohou ušetřit kdejakou chvíli bolesti. A poslední — užijte si to. Nebojte se zastavit, fotit, koukat kolem. Nejde o to, jak rychle se dostanete na konec, jde o cestu samotnou.
Závěr — je to jednodušší, než si myslíte
Příprava na túru v soutěskách Ohře nebo Svatošských skalách není složitá věda. Jde o to, mít správné vybavení, být fyzicky připraven a mít zdravý rozum. Nejdůležitější věc? Začít. Zvolte si jednoduchou trasu, vezměte si správné boty a oblečení, a prostě se vypravte. Seznámíte se se skvělými místy a pocítíte, jak vám sílit tělo i mysl. A když se vrátíte domů unavení ale spokojení, budete vědět, že jste udělali správně. Není to o tom, být nejrychlejší nebo nejsilnější. Jde o to být tam, cítit vzduch a vychutnávat si přírodu v tomto kousku Čech, který je opravdu magický.
